A fome que não vem do estômago

Vejo muita gente que segura o dia inteiro e, à noite, sozinha, come rápido e muito, quase sem sentir o gosto, até passar mal. No meio do episódio, parece que não dá pra parar. Depois vem a vergonha, e a promessa de que amanhã a dieta começa de novo.

Quem vive isso costuma se achar fraco, sem força de vontade. Quase nunca é o caso. Por baixo da comida, quase sempre tem uma emoção que ninguém ensinou a aguentar de outro jeito.

Mais do que gula

A compulsão alimentar é o transtorno alimentar mais comum, e é reconhecida como diagnóstico. Vai muito além de comer um pouco a mais no fim de semana: são episódios de comer uma quantidade grande, rápido, com a sensação nítida de perder o controle, e um sofrimento real depois. Quem está nesse ciclo está adoecido, e isso tem tratamento.

Confundir isso com falta de disciplina é o erro que mais atrasa o cuidado. A disciplina costuma estar lá. O que falta é outro jeito de lidar com o que dói.

A fome que vem da emoção

Tem um tipo de fome que pouco tem a ver com o estômago. Uma cena que escuto muito, com variações: a pessoa chega em casa, o silêncio bate, e antes de perceber já está em pé na frente da geladeira, comendo sem fome e sem conseguir parar. A comida vira o controle remoto que desliga a ansiedade, o tédio, a tristeza, o vazio do fim do dia. E funciona, no susto. O problema é que o alívio é curto e cobra caro.

A emoção difícil costuma chegar antes da compulsão. Comer promete desligá-la, mas raramente entrega o alívio que prometeu.

Quanto mais a gente empurra a emoção pra baixo, mais ela volta pela boca. E acontece porque ninguém regula sozinho o que nunca aprendeu a sentir.

A dieta que alimenta a compulsão

Poucas dietas contam isso: a restrição muito rígida, em vez de apagar a compulsão, costuma acender. Quando você proíbe, conta cada caloria, corta tudo, o corpo e a cabeça entram em alerta de escassez. Mais cedo ou mais tarde vem o descontrole, quase sempre com mais força.

A proibição rígida costuma plantar justo o descontrole que jurava evitar.

Por isso, nos atendimentos, a primeira coisa raramente é uma dieta nova. É parar de tratar o sintoma com aquilo que ajuda a criá-lo.

A vergonha que fecha o ciclo

Depois do episódio, vem a vergonha. A pessoa come escondido, esconde a embalagem, jura que foi a última vez. E a vergonha não corrige nada. Ela machuca, e o jeito mais rápido de anestesiar essa dor é, de novo, comer. O ciclo se fecha sozinho.

Julgamento e gozação por causa do peso pioram tudo, ao contrário do que se imagina. Estigma não emagrece ninguém. Só empurra a pessoa de volta pra comida e pra longe da ajuda.

O que de fato ajuda

Aqui o trabalho é cuidar do que a comida está tentando resolver. Mais força de vontade não é o que falta. A terapia cognitivo-comportamental voltada pros transtornos alimentares tem das melhores evidências: ajuda a quebrar o ciclo restrição-compulsão, a regular a emoção sem ser pela boca, e a afrouxar a vergonha. Procurar ajuda não exige estar no fundo do poço. Se a dor apertar, em qualquer momento, o CVV atende no 188, de graça e a qualquer hora.